Não conhece o equipamento?
O instrutor explica o Reformer e acompanha os exercícios.
Explorar aulas de grupo →
Novo no Reformer Pilates.
Tudo o que precisa de saber antes da sua primeira aula em Almancil, no Algarve.
A sua primeira aula começa aqui.
Receia não acompanhar?
Comece numa aula adequada a principiantes e dê tempo à aprendizagem.
Encontrar uma aula →Prefere uma sessão individual?
Fale-nos da sua experiência e dos seus objetivos para escolher por onde começar.
Fale connosco →
O Essencial.
O que é o Reformer Pilates?
O Reformer Pilates utiliza uma máquina de resistência por molas, o Reformer, para guiar o corpo através de movimentos controlados que fortalecem o core, melhoram a postura e aumentam a flexibilidade. As molas oferecem resistência nalguns exercícios e apoio noutros, e é isso que o torna acessível para quem nunca praticou e, ao mesmo tempo, eficaz para quem já tem experiência.
Em que difere do Pilates de solo?
O Pilates de solo usa o peso do corpo. O Reformer acrescenta a resistência das molas e um carro deslizante, o que dá mais amplitude de movimento, mais apoio quando precisa e mais desafio quando está preparado.
O instrutor explica como usar as molas e o carro móvel em cada exercício.
É preciso ter experiência?
Não precisa de experiência para começar em Reformer & Tower. O instrutor explica o equipamento e adapta os exercícios à sua capacidade.
O que esperar.
Eis o que acontece desde o momento em que marca até ao momento em que sai da sua primeira aula.
Antes de chegar
//
Marque online através do Momence. Vai receber um email de confirmação. Vista roupa de treino confortável. Traga meias antiderrapantes, ou compre um par no estúdio por poucos euros.
À chegada ao estúdio
//
O estúdio fica no Edificio Doza, na Av. 5 de Outubro 143, em Almancil. Estacione no parque do Pingo Doce, a 3 minutos a pé. Na primeira visita, chegue uns minutos mais cedo para lhe mostrarmos o espaço.
Antes de a aula começar
//
Diga ao instrutor que é a sua primeira aula. Se tiver alguma lesão ou limitação física, mencione-a nesse momento. O instrutor garante que sabe o que fazer antes de a aula começar e fica atento a si do princípio ao fim.
A aula em si
//
Cerca de 50 minutos. O instrutor guia cada exercício, o que fazer com os pés, as mãos, a respiração. Um grupo pequeno na sala. Tem a sua própria máquina Reformer e toda a atenção sempre que precisar.
Depois da aula
//
Vai sentir o efeito, no bom sentido. A maioria das pessoas nota a diferença no core, na postura e na consciência corporal ao fim de poucas sessões. Também vai perceber o que quer melhorar, e é exatamente essa a ideia.
Feito para corpos reais.
Não precisa de estar em forma para começar.
Não precisa de ter uma rotina de exercício para falar connosco sobre começar. Conte-nos a sua experiência para escolhermos uma sessão. As aulas são em inglês, com algumas em inglês e português.
Se joga golfe, explore a nossa avaliação de movimento para golfistas. Para objetivos ou adaptações individuais, fale connosco antes de escolher a sessão.
Se uma lesão ou condição médica afeta o exercício, contacte-nos antes de reservar. Partilhe a orientação do seu profissional de saúde para discutirmos um ponto de partida adequado.
Sobre as sessões privadas →
Aulas.
Por onde começar.
Se é a sua primeira vez, comece por Reformer & Tower. Conheça as três modalidades abaixo e fale connosco para escolher a sessão adequada.
Reformer & TowerForça e controlo de todo o corpo.
Trabalhe com o carro móvel e a resistência das molas do Reformer, juntamente com as molas e a barra da Tower. Todos os níveis são bem-vindos, incluindo principiantes.
O instrutor orienta os exercícios e adapta a aula à sua capacidade.
Trabalhe com o carro móvel e a resistência das molas do Reformer, juntamente com as molas e a barra da Tower. Todos os níveis são bem-vindos, incluindo principiantes.
O instrutor orienta os exercícios e adapta a aula à sua capacidade.
Stretch & MobilityUma sessão mais calma para trabalhar a mobilidade.
Foco na flexibilidade e na amplitude de movimento das ancas, ombros e costas. Pratique cada movimento com tempo e orientação do instrutor.
Foco na flexibilidade e na amplitude de movimento das ancas, ombros e costas. Pratique cada movimento com tempo e orientação do instrutor.
Golf PilatesTreino de movimento para golfistas.
Trabalhe rotação, equilíbrio, força e controlo relevantes para o golfe, com exercícios adaptados à sua experiência. Conhecer o Golf Pilates e a promoção de avaliação →
Trabalhe rotação, equilíbrio, força e controlo relevantes para o golfe, com exercícios adaptados à sua experiência. Conhecer o Golf Pilates e a promoção de avaliação →
Os Seus Instrutores.
Victoria Barton tem o Diploma Polestar Pilates e ensina desde 2013. Ela e a equipa ajudam-no a conhecer o equipamento e a aprender os exercícios ao seu ritmo.
Abriu o Reformer Pilates Algarve em Almancil, o primeiro estúdio dedicado a Reformer Pilates em grupo no Algarve. As turmas são deliberadamente pequenas porque ensinar bem exige atenção verdadeira.
Se está nervoso com a primeira aula, envie uma mensagem primeiro. Ela diz-lhe o que esperar e qual a aula a marcar.
Conheça a equipa →
Perguntas.
As perguntas de quem vem pela primeira vez.
As dúvidas mais comuns antes da primeira aula de Reformer Pilates.
Pode começar sem uma rotina de exercício. Reformer & Tower recebe principiantes e o instrutor adapta os exercícios à sua capacidade. Contacte-nos antes de reservar se tiver necessidades específicas.
Roupa de treino confortável em que se consiga mover à vontade. Leggings ou calções justos funcionam bem. Evite calças muito largas, podem ficar presas nas molas do Reformer. As meias antiderrapantes são obrigatórias e estão à venda no estúdio.
As dores nas costas podem ter causas diferentes. Fale connosco antes de reservar para discutirmos se uma aula ou sessão privada é adequada. Peça orientação a um profissional de saúde se tem dor recente ou persistente.
Não precisa de experiência para começar em Reformer & Tower. O instrutor explica o equipamento e acompanha os exercícios. Se preferir atenção individual, fale connosco sobre uma sessão privada.
Claro que sim. Visitantes são muito bem-vindos. Quer esteja em Vilamoura, na Quinta do Lago, no Vale do Lobo ou em qualquer outro ponto do Algarve, pode marcar uma aula avulsa online. Uma aula avulsa custa €30 e é válida por 14 dias. Muitas pessoas vêm a uma aula durante as férias e acabam por voltar o resto da semana.
Para a maioria dos principiantes, uma aula de grupo é suficiente. As turmas são suficientemente pequenas para o instrutor dar atenção individual a todos, do princípio ao fim. No entanto, se tem uma lesão específica, está a voltar depois de uma longa pausa, ou simplesmente prefere aprender em privado antes de se juntar a um grupo, uma sessão 1:1 é um excelente ponto de partida. Envie uma mensagem à Victoria e ela ajuda a decidir.
É completamente normal e esperado. Há muito para assimilar no início, a máquina em si, as molas, as diferentes posições. O instrutor guia cada exercício. O objetivo da primeira aula é familiarizar-se com o Reformer e fazer os movimentos de forma segura. A técnica vem com o tempo. A maioria das pessoas sente-se visivelmente mais confiante à terceira aula.
Quando quiser, cá estamos.
Marque a sua primeira aula online, demora dois minutos através do Momence, o nosso sistema de reservas. Sessões de manhã todos os dias. Ou envie uma mensagem se tiver perguntas primeiro.