Novo no Reformer Pilates.
Tudo o que precisa de saber antes da sua primeira aula em Almancil, no Algarve.
Tudo o que precisa de saber antes da sua primeira aula em Almancil, no Algarve.
O Reformer Pilates utiliza uma máquina de resistência por molas, o Reformer, para guiar o corpo através de movimentos controlados que fortalecem o core, melhoram a postura e aumentam a flexibilidade. As molas oferecem resistência nalguns exercícios e apoio noutros, e é isso que o torna acessível para quem nunca praticou e, ao mesmo tempo, eficaz para quem já tem experiência.
O Pilates de solo usa o peso do corpo. O Reformer acrescenta a resistência das molas e um carro deslizante, o que dá mais amplitude de movimento, mais apoio quando precisa e mais desafio quando está preparado. A maioria das pessoas acha o Reformer mais interessante e mais eficaz, sobretudo para ganhar força nas fases iniciais.
Não. No Reformer Pilates Algarve há principiantes em todas as aulas. O instrutor explica tudo antes de começar. A primeira aula pode parecer um pouco estranha, há muito para assimilar, mas a maioria das pessoas sente-se confortável e confiante à segunda ou terceira aula.
Eis o que acontece desde o momento em que marca até ao momento em que sai da sua primeira aula.
Não precisa de estar em forma para começar.
O Reformer Pilates funciona para uma grande variedade de pessoas e pontos de partida. A Victoria passou treze anos a ensinar corpos reais, pessoas a recuperar de lesões, pessoas que não faziam exercício há anos e pessoas determinadas a continuar a fazer aquilo de que gostam. A resistência das molas ajusta-se a cada corpo.
Funciona particularmente bem para jogadores de golfe e padel que trabalham rotação e estabilidade, para quem tem problemas lombares ou rigidez acumulada ao longo dos anos, e para quem quer ganhar força sem grande impacto nas articulações.
Se tem uma lesão específica ou uma condição médica, avise-nos antes de marcar. Normalmente conseguimos adaptar, e se uma sessão privada for um melhor ponto de partida, dizemos-lhe.
Sobre as sessões privadas →
Dois tipos de aula são ideais para principiantes. Ambos decorrem a um ritmo que lhe dá tempo para aprender bem os movimentos.
Victoria Barton tem o Diploma Polestar Pilates e ensina há treze anos. Ensina corpos reais em idades reais, e o seu foco é mantê-lo forte, com mobilidade e a fazer aquilo de que gosta durante muitos anos.
Abriu o Reformer Pilates Algarve em Almancil, o primeiro estúdio dedicado a Reformer Pilates em grupo no Algarve. As turmas são deliberadamente pequenas porque ensinar bem exige atenção verdadeira.
Se está nervoso com a primeira aula, envie uma mensagem primeiro. Ela diz-lhe o que esperar e qual a aula a marcar.
Conheça a equipa →As dúvidas mais comuns antes da primeira aula de Reformer Pilates.
Não precisa de estar em forma. O Reformer Pilates é de baixo impacto e ajusta-se a qualquer nível de condição física. Muitas pessoas chegam ao estúdio depois de anos com muito pouco exercício e acham tudo perfeitamente acessível desde o primeiro dia. Na verdade, o Reformer é mais acessível do que muitos exercícios de ginásio, porque as molas apoiam o corpo ao longo dos movimentos.
Roupa de treino confortável em que se consiga mover à vontade. Leggings ou calções justos funcionam bem. Evite calças muito largas, podem ficar presas nas molas do Reformer. As meias antiderrapantes são obrigatórias e estão à venda no estúdio.
Sim, na maioria dos casos. O Reformer Pilates desenvolve a força do core e a consciência postural que estão na origem da maioria das dores nas costas. Se tem uma condição ou lesão específica, informe o instrutor antes da aula, os movimentos podem ser adaptados para trabalhar em segurança. Se não tem a certeza de que uma aula de grupo é o ponto de partida certo, uma sessão privada pode ser melhor.
Quase de certeza que não. Há principiantes em todas as aulas deste estúdio. As aulas Reformer & Tower e Open Reformer são para todos os níveis, foram pensadas para que principiantes e alunos mais experientes possam treinar juntos na mesma sessão sem que ninguém atrase ninguém.
Claro que sim. Visitantes são muito bem-vindos. Quer esteja em Vilamoura, na Quinta do Lago, no Vale do Lobo ou em qualquer outro ponto do Algarve, pode marcar uma aula avulsa online. Uma aula avulsa custa €30 e é válida por 14 dias. Muitas pessoas vêm a uma aula durante as férias e acabam por voltar o resto da semana.
Para a maioria dos principiantes, uma aula de grupo é suficiente. As turmas são suficientemente pequenas para o instrutor dar atenção individual a todos, do princípio ao fim. No entanto, se tem uma lesão específica, está a voltar depois de uma longa pausa, ou simplesmente prefere aprender em privado antes de se juntar a um grupo, uma sessão 1:1 é um excelente ponto de partida. Envie uma mensagem à Victoria e ela ajuda a decidir.
É completamente normal e esperado. Há muito para assimilar no início, a máquina em si, as molas, as diferentes posições. O instrutor guia cada exercício. O objetivo da primeira aula é familiarizar-se com o Reformer e fazer os movimentos de forma segura. A técnica vem com o tempo. A maioria das pessoas sente-se visivelmente mais confiante à terceira aula.
Marque a sua primeira aula online, demora dois minutos através do Momence, o nosso sistema de reservas. Sessões de manhã todos os dias. Ou envie uma mensagem se tiver perguntas primeiro.