Deixe-me responder à pergunta que realmente o trouxe até aqui. Sim, o Reformer Pilates ajuda o seu golfe. Não de uma forma vaga, de alongamentos e bem-estar. De uma forma mensurável. O seu swing assenta em três coisas físicas: rotação na parte média das costas, estabilidade nas ancas e controlo no centro do corpo. É exatamente isso que o Reformer treina, e é por isso que tantos golfistas profissionais o usam. O meu estúdio fica em Almancil, a dez minutos da Quinta do Lago e do Vale do Lobo, e os golfistas são uma parte enorme de quem ensinamos. O que se segue é o que lhes costumo dizer, normalmente ao café depois da aula.
Primeiro, uma pequena história. Quando abri o estúdio, esperava o público habitual do Pilates. O que recebi, ao fim de uns dois anos, foram golfistas. Tantos golfistas. Chegam quase sempre pela mesma razão: umas costas que começaram a queixar-se, ou um swing que perdeu dez jardas sem ninguém lhes saber explicar porquê. Ficam porque aquilo que faltava nunca esteve na loja do clube. Estava no corpo deles.
O problema não é o seu swing. É o seu corpo.
Pode ter aulas até o seu professor se reformar à sua custa. Mas se a parte média das suas costas não roda, o corpo vai buscar essa rotação a outro lado. Normalmente à zona lombar. A lombar é péssima a rodar e, mais cedo ou mais tarde, apresenta-lhe a fatura. É essa a história por trás da maior parte das dores de costas no golfe que vejo, e também de uma boa parte da distância perdida.
Os treinadores falam do X factor, a separação entre a rotação dos ombros e a rotação das ancas. Antes de ser uma questão de técnica, é uma questão de mobilidade. E a mobilidade é honesta com a idade. A partir dos quarenta, a rotação encolhe se nada a mantiver. Sente-se num backswing mais curto, num drive mais raso e num primeiro tee mais rígido. Nada disso é permanente. É apenas falta de treino.
O que o Reformer treina, de facto.
- Rotação que pode usar. Rotação controlada da parte média das costas, contra a resistência das molas. Exatamente o movimento que o seu backswing e o seu follow through estão a pedir.
- Uma base estável. Ancas e glúteos que seguram a posição, para que a parte inferior do corpo se mantenha quieta e o swing se repita, mesmo num lie irregular.
- Um centro que transfere força. O swing é força a passar do chão, pelo seu centro, até ao taco. Se o core a deixa escapar, a cabeça do taco nunca a recebe.
- Equilíbrio. O menos glamoroso. Melhor equilíbrio significa um contacto repetível e menos daqueles swings em que saiu da posição sem conseguir dizer porquê.
- Menos lesões. O golfe são milhares de rotações para o mesmo lado, todos os anos. O Reformer compensa o que toda essa assimetria vai acumulando.
Jogar bem durante mais vinte anos.
A maioria dos golfistas que ensino não anda atrás de distâncias de circuito profissional. Querem continuar a jogar. Com conforto, com espírito competitivo, sem pagar cada volta na manhã seguinte. Os golfistas que continuam a bater bem na bola perto dos oitenta não tiveram sorte. Cuidaram da máquina. É essa a filosofia do meu estúdio numa só frase.
Como começar.
Não precisa de um programa específico de golfe para sentir a diferença. Todas as aulas treinam rotação, estabilidade e controlo. Comece por uma aula de Reformer & Tower ou Open Reformer. Uma aula avulsa custa €30 e marca-se online em dois minutos. Se preferir trabalhar o seu próprio swing a um para um, ou se anda a gerir umas costas sensíveis, uma sessão privada custa €80 e pode ser construída inteiramente à volta do golfe. Muitos dos nossos golfistas marcam um dueto com o parceiro de jogo habitual, €100 para os dois.
Estamos em Almancil. A cerca de dez minutos da Quinta do Lago e do Vale do Lobo, quinze de Vilamoura. As aulas são de manhã, todos os dias, por isso termina muito antes do seu tee time.
As perguntas que os golfistas me fazem.
O Reformer Pilates melhora o swing de golfe?
Sim. Um swing de golfe depende da rotação da parte média das costas, de ancas estáveis e de um core que transfere força. É exatamente isso que o Reformer treina. Não vai corrigir o seu grip nem a sua gestão do percurso. Muda aquilo que o seu corpo consegue fazer quando faz o swing.
O Reformer Pilates é bom para golfistas com dores nas costas?
Muitas vezes, sim. A maior parte das dores de costas no golfe vem de ancas rígidas e de uma zona média das costas rígida, que obrigam a lombar a rodar mais do que aquilo para que foi feita. O Reformer devolve a rotação ao sítio certo e fortalece os músculos que protegem a sua coluna ao longo de milhares de swings. Fale-nos das suas costas antes da aula e trabalharemos com isso.
Onde podem os golfistas fazer Reformer Pilates perto da Quinta do Lago e do Vale do Lobo?
O nosso estúdio fica em Almancil, a cerca de dez minutos de ambos, quinze de Vilamoura. Aulas de manhã todos os dias, sessões privadas focadas no golfe por marcação. Marque online ou envie WhatsApp para +351 925 382 409.