Tudo o que nos perguntam sobre Reformer Pilates, das primeiras aulas aos preços e às costas, respondido sem rodeios.
Não. Há principiantes absolutos em todas as aulas do estúdio. A instrutora mostra-lhe o que fazer e a maioria das pessoas sente-se à vontade à segunda ou terceira aula. Se preferir aprender primeiro as bases em privado, uma sessão 1:1 é uma boa porta de entrada.
Não, nem uma coisa nem outra. A resistência das molas ajusta-se a qualquer ponto de partida e a máquina apoia-o em cada movimento. A flexibilidade é algo que o Reformer Pilates constrói, não algo que exige. Muitas pessoas neste estúdio começaram aos 60 e 70 anos.
A primeira aula é mais estranha do que difícil. Há uma máquina, há molas, há muita coisa para assimilar. Comece pela Reformer & Tower ou pela Open Reformer, ambas para todos os níveis, e tudo fará sentido rapidamente. A Dynamic Reformer é melhor quando já tiver algumas sessões feitas.
Roupa de treino justa e confortável, em que se consiga mexer. Evite peças muito largas, podem prender-se nas molas. As meias antiderrapantes são obrigatórias e pode comprar um par no estúdio. Ninguém se lembra de as trazer.
Diga à instrutora que é a sua primeira vez e mencione qualquer lesão. Ela instala-o no seu Reformer, explica a máquina e acompanha-o em cada exercício. Cerca de 50 minutos. No dia seguinte vai sentir o corpo, no bom sentido. Leia o guia completo para a primeira aula na nossa página para principiantes.
O Reformer Pilates usa uma máquina de resistência por molas, o Reformer, para guiar o corpo em movimentos controlados que fortalecem o core, melhoram a postura e aumentam a flexibilidade. As molas apoiam-no e resistem-lhe ao mesmo tempo, e é por isso que funciona tanto para principiantes absolutos como para praticantes experientes.
O Pilates de solo usa o peso do corpo. O Reformer acrescenta a resistência das molas e um carro que desliza, o que significa mais apoio quando precisa e mais desafio quando está pronto. A maioria das pessoas acha o Reformer mais eficaz e mais interessante, sobretudo para ganhar força.
Duas a três vezes por semana é o ponto ideal para a maioria das pessoas, e é por isso que o nosso pack de 8 aulas é o mais popular. Uma vez por semana já ajuda. A resposta honesta é que a consistência vale mais do que a frequência: aulas regulares a um ritmo que consegue manter ganham sempre.
A maioria das pessoas sente-se diferente ao fim de três ou quatro aulas: mais direita, mais estável, mais consciente do corpo. As mudanças visíveis na força e na postura costumam chegar ao fim de uns dois meses de aulas regulares. Isto acumula. Não é uma transformação em duas semanas e não vamos fingir que é.
Ajuda, de forma honesta e não milagrosa. As aulas constroem músculo, e o músculo muda a forma como o corpo usa energia. Mas o Reformer Pilates não é cárdio de alta intensidade, e quem lhe disser que derrete peso está a vender alguma coisa. O que muda de forma fiável é a força, a postura e a maneira como se sente no seu corpo.
Sim, e cada vez mais. Uma boa parte dos nossos clientes são homens, muitos deles golfistas a trabalhar a rotação, a estabilidade da anca e umas costas que os deixem continuar a jogar. Leia o nosso guia de Pilates para golfistas se for o seu caso.
Na maioria dos casos, sim. Constrói a força do core e a consciência postural que estão por trás da maior parte das dores nas costas, e os movimentos podem ser adaptados às suas costas no próprio dia. Avise a instrutora antes da aula. Se estiver numa crise aguda ou tiver uma lesão instável, fale primeiro com o seu médico e depois connosco.
Muitas vezes, sim, e por vezes uma sessão privada é o ponto de partida mais inteligente: o mesmo método, construído inteiramente à volta do que o seu corpo consegue fazer neste momento. A fundadora tem o Diploma Polestar Pilates, uma qualificação assente na ciência da reabilitação. Diga-nos com o que está a lidar e dizemos-lhe com honestidade o que podemos fazer.
Por vezes, com o aval do seu médico e uma instrutora informada. Avise-nos antes de reservar para podermos aconselhar como deve ser e adaptar em segurança, ou sugerir uma sessão privada se for o melhor caminho.
Não. O Reformer Pilates é uma das formas de treino de força mais adequadas a qualquer idade, e é uma grande parte de quem ensinamos. A idade é uma razão para começar, não uma razão para não começar.
Uma aula avulsa custa €30 (válida 14 dias). Os packs baixam esse valor: 4 aulas €112, 8 aulas €208, 12 aulas €264 (validade de 120 dias). As sessões privadas 1:1 custam €80, os duetos €100, e uma aula de grupo privada, o estúdio inteiro para o seu próprio grupo, custa €200.
Online através da Momence, o nosso sistema de reservas, demora cerca de dois minutos. Ou envie um WhatsApp para +351 925 382 409 e tratamos de tudo por si. Não é preciso mensalidade para nada.
Aulas de manhã todos os dias: à semana a partir das 8:45 e ao fim de semana a partir das 10:30, mais um horário à quinta ao fim do dia. O horário completo está na página das aulas.
Dentro do Edificio Doza, Av. 5 de Outubro 143, Almancil, no meio do Triângulo Dourado: a cerca de dez minutos da Quinta do Lago e de Loulé, dez a doze do Vale do Lobo, quinze de Vilamoura. Estacione no parque do Pingo Doce, a três minutos a pé.
Sim, e por favor apareça. Uma aula avulsa custa €30, sem mensalidade nem compromisso, e a validade de 14 dias encaixa perfeitamente numas férias. Escrevemos um guia completo para visitantes com o que reservar e o que trazer.
Um circuito de recuperação no estúdio: botas de compressão, depois uma manta de terapia de luz vermelha, depois tempo para descansar com um chá e um duche. €30 individual, €40 para dois, ou combinado com uma sessão privada de Reformer de 30 minutos por €70 individual e €80 para dois. Marca-se diretamente por WhatsApp ou email.
Sim. Retiros de Reformer em grupos pequenos no Algarve: Pilates de manhã, chef privado, atividades guiadas, quarto próprio e tardes genuinamente livres. As novas datas vão primeiro para a lista de espera e o último retiro esgotou. Escreva para hello@reformerpilatesalgarve.com para entrar na lista de espera.
Sim. As sessões privadas 1:1 custam €80 por 50 minutos, totalmente personalizadas. Os duetos para duas pessoas custam €100. Marca-se diretamente com o estúdio, e a reserva online chega em breve.
Pergunte-nos diretamente. O WhatsApp costuma ser a forma mais rápida de obter resposta.