Aqui vai a resposta honesta, antes dos detalhes. O Reformer Pilates é para si se quer ganhar força e mobilidade sem castigar as articulações. Sobretudo se tem mais de quarenta anos, está a voltar depois de anos parado, anda a gerir umas costas rígidas ou quer manter-se apto para os desportos de que gosta. Não é uma solução rápida e não é para toda a gente. Prefiro que o saiba agora do que depois de ter comprado um pack de aulas.
É muito provavelmente para si se…
- Decidiu que os próximos vinte anos contam. Quer continuar a viajar, a jogar golfe, a caminhar pelos trilhos da costa, a levantar a própria mala. Isso é um objetivo de treino, e é aquele que o Reformer serve melhor.
- Alguma coisa começou a protestar. Uma lombar que se queixa. Ancas que ficaram rígidas com os anos. Um ombro que já não gosta de se esticar para alcançar as coisas. Movimento de baixo impacto, apoiado pelas molas, é normalmente o caminho de regresso.
- Não faz exercício há anos e os ginásios não o atraem. O Reformer vai ao seu encontro exatamente onde está, e o instrutor orienta cada movimento. Ninguém fica entregue a si próprio.
- Pratica um desporto de rotação. O golfe e o padel recompensam a rotação, a estabilidade e o equilíbrio que isto treina. Golfistas, escrevi um guia inteiro para vocês.
- Já treina, mas é só força e nada de mobilidade. O Pilates preenche exatamente o que os pesos e a corrida deixam de fora.
Provavelmente não é para si se…
- Quer acima de tudo um treino a suar, de alto impacto. Uma aula vai exigir muito de si, mas se saltar e bater com os pés no chão é a sensação que procura, isto vai frustrá-lo.
- Espera uma transformação em quinze dias. Isto acumula com o tempo. As pessoas sentem-se diferentes ao fim de três ou quatro aulas e movem-se de outra forma ao fim de uns dois meses. Se esse prazo lhe soa mal, isto também não é para si.
- Não quer ser corrigido. O objetivo de uma turma pequena é precisamente haver alguém a observar a sua postura e a corrigi-la. Há quem deteste. É legítimo.
A parte honesta sobre saúde.
Se tem uma lesão instável, está grávida, tem osteoporose ou o seu médico limitou o seu movimento, fale primeiro com o seu médico. Depois fale connosco antes de marcar, porque a resposta é muitas vezes uma sessão privada em vez de uma aula de grupo. O mesmo método, €80, construída inteiramente à volta do que o seu corpo consegue fazer neste momento. Tenho o Diploma Polestar Pilates, uma qualificação assente na ciência da reabilitação, e a regra do estúdio é simples. Se o Reformer não for indicado para si, dizemos-lhe. Não tenho interesse nenhum em vender-lhe algo que não vai funcionar.
Pilates de solo, ginásio, yoga. Como se compara.
Face ao Pilates de solo: as molas tanto o apoiam como lhe resistem, por isso os principiantes recebem mais ajuda e os praticantes experientes mais desafio. A maioria das pessoas acha o Reformer mais eficaz, e mais interessante. Face ao ginásio: o ginásio constrói força se a sua técnica for boa e as articulações concordarem. O Reformer constrói força, mobilidade e equilíbrio em conjunto, com alguém a observar a sua postura durante toda a sessão. É normalmente disso que um corpo depois dos cinquenta precisa de facto. Face ao yoga: o yoga é bom para a flexibilidade, mas carrega pouco o corpo. O Reformer fortalece-o ao longo de toda a amplitude que vai abrindo.
Aqui vai o que treze anos a ensinar me mostraram: a pessoa mais cética que alguma vez me entra pela porta é um golfista na casa dos sessenta que a mulher inscreveu. Senta-se, diz-me que o Pilates são alongamentos para senhoras e pergunta quanto tempo isto vai demorar. Seis semanas depois, está a explicar rotação da anca ao seu four ball. Já vi essa história exata repetir-se mais vezes do que consigo contar. Por isso traga o seu ceticismo. A máquina resolve a discussão.
A forma de menor risco de descobrir.
Uma aula. €30, válida por 14 dias, sem mensalidade, marcada online em dois minutos. Escolha Reformer & Tower ou Open Reformer, ambas para todos os níveis, e diga ao instrutor que é a sua primeira vez. Se quiser, leia primeiro o que esperar. No fim de uma sessão vai saber. A maioria das pessoas sabe. Temos 5.0 no Google, com 36 avaliações, mas o único teste que conta é o seu próprio corpo na máquina.
Respostas diretas.
Sou demasiado velho para começar Reformer Pilates?
Não. A resistência das molas ajusta-se a qualquer ponto de partida e a máquina apoia-o em todos os movimentos. Muita gente neste estúdio começou aos 60 e aos 70 anos. A idade é uma razão para começar, não uma razão para não começar.
O Reformer Pilates é melhor do que o ginásio para quem tem mais de 50 anos?
Fazem trabalhos diferentes. O ginásio é excelente para força pura se já sabe o que está a fazer. O Reformer treina força, mobilidade, equilíbrio e controlo em conjunto, com um instrutor a observar a sua postura durante toda a sessão. Essa combinação é normalmente aquilo de que um corpo com mais de 50 anos precisa de facto, e é por isso que tende a durar.
Quando é que o Reformer Pilates NÃO é a escolha certa?
Se tem uma lesão instável, está numa crise aguda de dor ou o seu médico restringiu o exercício, resolva isso primeiro. E diga-nos, porque uma sessão privada pode resultar onde uma aula de grupo não resultaria. Se o que procura mesmo é cardio de alto impacto, isto não é isso. E se o Reformer não for indicado para si, dizemos-lho.